Overview - Eating Well

  

The food we eat is the source of energy and nutrition for our body. Eating should be a pleasurable experience, not one that causes guilt or remorse. Getting enough food is rarely a problem, but getting enough good nutrition can be a challenge. What should we eat to stay healthy? Nearly everyone has an opinion, from your best friend to the daily newscaster. There is a lot of advice available, but the basics for good health have not changed since the first fad diets were introduced centuries ago.

Nutrients

Our body needs over 45 different nutrients every day. These nutrients are essential for health and must be provided in the foods eaten. These nutrients can be divided into five classes:

• Carbohydrates (starches, sugar, and fiber)
• Proteins (includes 22 amino acids)
• Fats (saturated, monosaturated, and polyunsaturated fatty acids)
• Minerals
• Vitamins

These nutrients work together and interact with body chemicals to perform several functions. 

• Provide materials to build, repair and maintain body tissues
• Supply substances that function in the regulation of body processes
• Furnish fuel for energy needed by the body

Each nutrient has a certain special job to do in the building, maintenance, and operation of your body. Some jobs require that nutrients work together as a team. These jobs are nutrient-specific. They cannot be done by other nutrients—an extra supply of one nutrient cannot make up for a shortage of another. That’s why a balanced diet including all food groups is so necessary. Your body needs all of these nutrients, not just a few. Some nutrients need to be replenished every day from food, while others can be stored in the body for future use.

Of the six classes of nutrients, only 3 provide energy: Carbohydrates, Fats and Proteins. Energy is the body’s most basic need. Energy is used when you breathe, when the heart pumps blood, and when you sit, stand and walk. The more vigorous the activity, the more energy is required. 

Credit to :http://www.sparkpeople.com/resource/reference_intro.asp 

Quote saYa buat masa ini

Yeay! Ini adalah kata2 semangat yg selalu iyna baca n tgk..Tgk? sebab da tampal dalam bilik..Penuh dinding2 bilik kene tampal dgn kata2 motivasi...kasi trigger sket mind ini..kalau x, asek main2 je.. X serius..hehe..

Jap..ada lagi satu quote...

Haa..iyna suka gak yang ini.. Amacam? Korang punya kata2 semangat? Sebenarnya kata2 semangat ni penting tau..bagi kita berfikiran +ve.. bak orang kata la..Kalau kita nak sentiasa positif haruslah berada di bawah caj2 positif..

Ok..itu je nak share..nnt share lagi.. The more you share the more you gain... So, nnt iyna share lg ye.. ok.. :) Daa

Nak jugakKK

Holaaa...setelah sekian lamanya tidak mengupdate belog ini.Kemalasan yang sangat meninggi..Rasanya vitamin Shaklee xde vitamin bagi malas kan? bagi energy ade la...ape la tersongsang lak aku ni...hampehh..aptb.. :)

Arini nak diskusi pasal CANTIK! Siapa yang takmau cantik kan? Tipu la kalau dia taknak cantik kan.. Cantik untuk diri sendiri, suami, keluarga or sebagainya. Tapi kan bg iyna, cantik tu mcm kepuasan sendiri kan..Bila kita cantik automatik dia boost our confident, terus confident je kan. Pernah x zaman/masa korang ada jerawat kat muka? Ape rasa? nak nyorok je kan..kalau boleh xmau pun jumpa orang! terutamanya orang kat kita minat....hehe...segan la kalau dia nampak jerawat kita tu kan. tapi aku? Haa..start form 2 da ade jerawat..so x heran la..xleh cover2 da..tp macam biasa ler, semua produk dlm tv yg berkaitan cantik or hilangkan jerawat PASTI try! tgk tu...obses x obsesnya aku nk cantik punya pasal..

Tapi skg aku cantik ke? Hahaha..gelak kuat2 jap.. :D.. manis kot.. bak kata org dulu2 la.. Beauty is in the eye of the beholder. So, lain2 la kan..cer mcm AA..Aaron Aziz tu...semua ckp dia hensem giler la, pengsan kan kalau dengar nama dia.. Cer aku? alaa..AA tu biasa je kot..(haha...abes aku kene tibai dgn fan dia).. Cara kita nilai org lain kan,,,mcm tu la org nilai kita kan.. :)

Ok..daripada pendapat iyna la kan...mcmne kita nak cantik??

#jadi diri sendiri...xmau la duplicate2..(tapi kalau terikut tu biasa la... :)

#cantikkan dari dalaman dulu (mknn hati kita, pemikiran yg positif)

#consume vitamins - sebab apa? - environment kita x sihat, skg ni mcm2 penyakit ada kan..so kita exposed!

-walaupun rasa ni muda lg..ececeh..tp rasa kulit muka ni..adehh..sedih kejap T T..

#senyum selalu :) - manis tau bila org tgk kita senyum, and senyuman kita tu mampu buat org cool je.

#pastu jgn lupa doa :) bykkan selawat tau.. :)

Ok..itu je nk bebel2..jom cantik2! Asalkan kita tidak mengubah keindahan kurniaanNYA.. Bersyukur ye atas kurniaanNYA, :)

Salam Maal Hijrah

Salam semua.....syukur alhamdulillah dah masuk tahun baru hijrah 1434.. Ingat x bulan2 islam?? Ke kalau nk ingt mesti kene nyanyi dulu..baru ingat...Hahaha...aku ler tu..kene nyanyi dulu.Moga tahun baru ni memberi lembaran baru.Ameen..mudah-mudahan. Semoga tahun baru ni, aku akan lebih berusaha mempertingkatkan potensi diri ni dlm bisnes Shaklee ku.. :)..Yeay!..Pastu misi menyiapkan projek FRGS and Masterku...Cepat2 la siap.. Memang x siap la kalau tgk MASTERCHEF je kan? hahaha...

Ya Allah, permudahkanlah urusanku. Ameen.. :)

Jom layan lagu bulan2 islam tu....

ESP - susu ada balik... :)

Salam,,...alhamdulillah pagi ni dapat feedback dari kakak ipar yang tgh dalam pantang. Dia consume ESP baru 2-3 hari. Sebab dia amek ??nak byk kan susu sebab dia ckp susu badan dia kering, tambah2 baby baru dia lelaki kan kuat nyusu.. Jom kita tgk apa yg dia tulis...maaf ye,..conversationnya tidak byk...tp dengan ayat yg singkat itu kesannya adalah positif dengan minum esp dan iyna pun GEMBIRa.... yeay!! Alhamdulillah..dapat tolong orang..

See see....susu dia da keluar balik..InsyaAllah dengan penggunaan ESP yang konsisten dapat memperbanyakkan susu ibu, jadi lebih pekat/berkrim...wohaa! baby x meragam sebab da kenyang... :) Apa yang iyna nak tekankan di sini.. bila ibu sihat/bertenaga maka pengeluaran susu akan banyak/lancar... Alhamdulillah..Apa2 pun kita ada usaha/ikhtiar kan? So, ini la hasilnya.. :))

Sekian tuk entry ESP...nnt kan review bg setiap product Shaklee.. :) 

Azlina Saad
ID : 860719
013-3006478

Shaklee punya pasal!!

Asek baca testimoni org je..Jom layan testimoni sendiri lak. Baca x entry Jerawat ?Masa tu muka memang sangat teruk la..self esteem memang sgt rendah. nak tangkap gmbr sendiri, gmbr ss (syok sendiri) memang xde la..Sebab apa? Sebab malu la,,muka jerawat..nak simpan buat apa..cer gambar cun..mesti simpan punya! hahaha..

Ok,, 1st produk Shaklee yang iyna guna adalah GLA Complex. Beli dari kak aula sebab masa tgh2 browse, terbaca blog kak aula yang sekarang ni jadik model kolagen uuu terus tergoda dengan GLA tu..wow..Jerawat dulu memang penuh satu muka, kalau zaman sekolah dulu dahi licin...lepas da meningkat dewasa dengan tergoda produk2 kecantikan menyebabkan jerawat naik satu muka. Start consume GLA awal bulan 5...Masa sebulan pakai xnmpk apa2 kesan, mcm keluar lagi ada..Sebab apa? Positif, lain orang lain la kesannya..cepat lambat respon vitamin itu bergantung kepada badan seseorang..Betul x? After tu..jerawat semakin berkurang, kalau naik pun 1,2 3 biji mcmtu la.muka nmpk cerah sikit..Kalau x sebelum ni muka nmpk gelap, kusam, rasa berat je,..Jom layann gmbar sebelum2 ni,..

Jerawat satu muka uuu...

Kulit sangat sensitip. Jiwa pun sensitippp..kejap je leh sentapp...lol~..Yela...mesti mcm sentap bila org ckp pasal jerawat kan..Starting bulan 9 tahun ni, start pula add on product Shaklee dengan vit C, b-complex, vita-lea, GLA n ESP....ESP sedapp tau..selalu nya iyna bancuh dengan milo, anlene coklat ataupun oren sanquick tu.

Haa..nmpk x? ada perubahan kan?

Ada perubahan kan? walaupun sikit. Haa..mula da reda dengan jerawat..kulit muka pun da jadi lembut, tapi cuba ada masalah parut la sekarang..tapi xpe, parut tu perlukan masa nk pudar..Tapi orang pun ada tegur gak, parut da mula pudar sket..alhamdulillah..so bersabarlah dan bertabahlah untuk seterusnya..sekarang nak kuar just apply bedak mineral ronasutra ataupun bedak baby je..itu pun da rasa ok rasa mcm ringan je muka..rasa best je...Yang paling penting, sekarang confident level da naik da...da kurang rasa malu nk jumpa orang sebab muka da beransur baik dan tak kusam lagi mcm sebelum ini..

Macamne?teruja x? korang memangla x teruja. Iyna la teruja sket sebab rasa kelainan Shaklee ini. InsyaAllah akan terus konsisten dengan product ni...Jom ber'shaklee'.. Haa..oktober x abes lg, maka promosi ESP masih ada....cepattt..jangan sampai rugi ye... :)

Berjimba di CameRon Highlands

2 minggu lepas, kami berlima (iyna, mira, sara, suzy dan pika) telah pergi ke Cameron Highlands.(ayat skema! dush).haha..Actually kami da lama plan nk gi holiday sesame nk berjimba sesame. tapi memasing busy la kununnya, so asek x jadik je. Pastu yang kali ni kami kene jadik kan sebab kalau asek postpone je mesti takkan pergi punya! Sepatutnya kami gi hari sabtu, 6/10 tu, tapi aku lak terlibat dengan Kolokium Kebangsaan Pasca Siswazah Sains & Matematik, kene present paper lak.So, nak taknak memang kene join gak lak..Ikutkan hati nak larikk je..hahahaha...Alhamdulillah, presentation ok, byk gak soalan, tapi think positive la kan..So, untuk FRGS and tesis nnt leh perbaiki n buat yang terbaik...ececeh..

Ok2..berbalik dengan cerita holiday kami..kitorg collect RM150 per person (kene sewa kete org-sebab kete kami2 kecik, so kalau 5 org memang x muat n xselesa, sewa apartment, minyak, tol n etc). Itu bersesuai la dengan kami yang tgh belajar lg ni..Sara n pika je yg da keje..Kami gerak lebih kurang kul 10 lebih. Mira driver n aku co-pilot, kununnya. Tapi yang pasti aku memang xbawak kete sebab seriau sikit kalau bawak kete org, kete2 family xpe! Tau x apa yang mak pesan kat aku?

Mak : ''Pergi tu jangan duk ghairah sangat!''

aku : ''Ghairah?''

Mak : ''Yelaa, jangan duk suka sangat''

aku : ''Ooo..ok2 (sengih2)''

Sepanjang perjalanan memang asek gelak2 la, korek2 kisah lama pastu bahan2 org..itu memang best. Tak sah kalau x kena kan org! Haa..disebabkan kami gi pempuan2 je, kami decide ikut jalan Simpang Pulai, so kadar kebengkokan jalannya adalah minima berbanding Tapah tu..hee..Kami sampai Berinchang lebih kurang 12lebih, so decide gi mkn2 dulu sebab kalau perut penuh kan senang hati..After makan kami g MARDI Cameron Highlands lak. Tempat ni suzy yang suggest, dia ckp 'mcm2 jenis ada'..kami tanya mcm2 jenis tu apa? sekali lagi dia ckp 'ada mcm2 jenis'..Deyy...Haa...tiket masuk sana RM3 je, murah kan..So dalam tu kami round2 la,..best gak. Tempat yang kami tuju adalah tempat cantik bergambor! Haa..harus ler tangkap gambar sebab sara bawak dslr,,

Haa..ni tmpt wajib tangkap gambar..kene Q tau..

Lepas tu kami jejalan lagi menuju ke tmpt strawberi. Suzy belanje strawberi coklat! Sedapp..kalau free mesti sentiasa sedap!haha..Best juga la jejalan sini banyak juga tanaman yang kita nmpk mcmne pokoknya. Selama ni kita tahu buah2 dia kan, kat sini baru la tahu, nampak mcmne pokok dia. Xde la bengong sangat kalau orang tanya ni pokok apa kan? Ok. Lepas abes round2 kat situ, kami gi turun Tanah Rata lak, hujan renyai2 da masa tu..Lepas tu naek balik Berinchang sebab kami menginap sebelah Equatorial iaitu Natasya Resort..ni resort bekas mak mertua Jimmy Shenly tu kan? Haa..best juga duk situ..Apartment satu bilik, 2 bilik air, ada dapur n living hall..muat2 je la kami ber5..View dr bilik kami pun cantikkk...Tapi malangnya kami x snap pun masa mula2 masuk..masuk2 terus terpa katil..loading brg2, harus la selerak kan..Haa..malu je..

Strawberi coklat...sedapp..

Natasya Resort yg kami duduk..entah bila sara snap pun x tahu.. :)

Masa kami checked in tu memang da hujan. So kami lepak je dlm apartment tu. After solat asar baru kuar gi Kea Farm. Survey2 survenior la, strawberi la, jagung la, ubi keledek la...Sambil2 jln tu mkn cendawan goreng, brokoli goreng, kim chan goreng....Waaa..syokk 0ooo..masa sejuk2 makan2...Apa yg kami berjaya rembat petang tu? Jagung...! semua beli jagung..ahaha..Mlm lak kami gi makan tomyam kat pekan Berinchang, xtahu yg mana satu yg best, so kami terjah je la kedai yang mana ada. Nasib baik sedap n murah! hehehe.Mlm tu kami xde xtvt sangat, duk kat sana tgk tv, sembang2...pastu tido! Sejuk oooo..nasib baik memasing ada beli stoking kaki n tangan so dpt ler kurangkan kesejukan itu.. Esok paginya, kununnya nk gi tgk sunrise,,tapi sara je gi..tu la sape suh tido lepas subuh.!

Pagi tu kami checked out cepat.Sebab x sarapan lagi.Tapi before kuar tu bende wajib adelah berposing dekat veranda..hehe...Kenangan ooo..Lepas ni xtahu lagi bila and leh lagi ke berjimba2 same geng.. Pastu kami gi shopping moping strawberi, kaktus (i likeee) n sayur mayur kat Kea Farm tu. Berapa kali kami tawaf lorong tu, kununnya nk cari strawberi yg BEsar, MErah n MURAH..hehe..Lepas beli2 tu kami singgah balik kedai akak yang kami beli jagung smlm tu. Guess what?? Strawberi dia lagi MURAh, MERah n BESar.. Adehh..tapi xpe! Beli lagii..Tamakk punya pasal...

tadaa...

Destinasi kami kali ni mcm xbyk sgt sebab x plan betul2 kan....rugi sket la.. Cadang nak gi Ladang BOH, tapi xtahu jalan lak atau pun sebenarnya kami da terlepas...pastu kami singgah je Cameron Valley-Bharat Tea tu..Jadi la...amek gmbr dengan pokok teh kan..gi ngan geng feeling dia lain skit compared dengan family. But for sure, family is the best!..hehe..Masa kami naek bukit pokok teh tu kami jumpa retiss.. Saufi Jikan? Korang kenal x? Dia berlakon KL Gengster tu. mula2 xperasan, tapi sebab mira terlebih excited terus aku dpt tangkap siapa dia..tp mula2 blur gak.lol~Sempat gak la kami amek gmbr ngan dia.hehe..isteri dia cantikk..

Model mcm retiss...(muntah hijau..wekk)

Cantik kn?

Haa...kami dengan Saufi Jikan...'kasi sengat'

 Lepas tu kami gerak pulang. Singgah Coklat Avant kejap, lepak2 sana mkn strawberi coklat...Lepas tu kami singgah Tapah lak bagi strwaberi kat Ain yang beriya plan nak gi. At last dia xdpt join...Hmm.xpe. next trip semua kene join before kawen. hahaha

Sekian, itu saja...waa,...banyak pula dibebelnya...caucincau...~